Как делать дыхательную гимнастику при бронхите

Дыхательная гимнастика при бронхите нужна для устранения застоев бронхиальной инфицированной слизи, восстановления атрофии бронхов, повышения защитных функций бронхиальной оболочки, снятия воспалительного процесса.

Дыхательная гимнастика – это не основной способ лечения, она является вспомогательным методом.

Основные правила гимнастики

Самое главное – это правильное выполнение дыхательных упражнений. К основным правилам относятся:

• вдыхать воздух нужно интенсивно, но не длительно;
• вдохи через носовую полость должны быть активны, в то время как через ротовую полость воздух должен проходить спокойно и умеренно;
• выдохи – беспрепятственные, медленные, плавные, неслышимые;
• вдохи должны производиться в соответствии с движениями;
• такую тренировку можно делать в любом удобном положении;
• дыхательную гимнастику при бронхите нужно выполнять регулярно, только в этом случае она принесет плоды;
• она обязательна в период обострения бронхита;
• делать специальную тренировку нужно не менее 10-15 мин. в день;
• обязательно нужно начинать с зарядки.

Дыхательные упражнения при бронхите

Выполнять дыхательную гимнастику можно начинать уже на 3-4 день после антибактериальных методов лечения, еще при постельном режиме. Но в таких случаях упражнения должны быть щадящими, без усилий. Главная задача дыхательной гимнастики – это подвижность грудной клетки, таким образом, происходит своеобразный массаж, который приводит к выведению мокроты.

Это упражнение выполняется для разминки. Нужно встать ровно, ноги поставить на ширину плеч, руки по бокам, вдыхать воздух необходимо через носовую полость. Вдохи должны быть резкими, шумными, но короткими. Когда воздух вдыхается, руки сжимаются в кулаки, при свободном выходе воздуха через рот пальцы приобретают исходную позицию. Между дыхательными упражнениями нужно выполнять по 6 поворотов в стороны. Повторять 9-10 раз.

Упражнение для разминки – в течение трех минут необходимо спокойно, но глубоко дышать.

1. Стоя, нужно положить сжатые в кулаки руки на пояс. Когда происходит вдох, они опускаются вдоль туловища, кулаки разжимаются (пальцы нужно максимально растопырить). Затем нужно вернуться в первоначальную позицию. Необходимо выполнять не менее 16 раз по 10-12 подходов.
2. В расслабленном лежачем положении необходимо поднимать руки вверх, при этом делать глубокий вдох, опуская их вниз, делать выдох. Следует выполнять 5-6 раз в день по 10 подходов.
3. Нужно лечь на спину, руки держать вдоль туловища. Дыхание – глубокое, через нос. Вдыхать необходимо воздух со счетом до 6, выдыхать – со счетом до 8. Выполнять упражнение в течение 40 сек 8 раз в день.
4. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на кровать или стул, руки на поясе. Сначала развести руки в разные стороны, потом – вернуть их в исходную позицию. Выполнять по 9-10 подходов.
5. Стоя, кисти нужно положить на плечи, на вдохе развести руки и прогнуться, затем вернуться в исходное положение. Повторять 20 раз в день, дыхание – ровное и спокойное.
6. Сидя на стуле, руки держать за головой. Выполнять поочередные повороты туловища в одну и другую сторону. Повторить 5 раз, дыхание при этом должно быть свободное.
7. В положении сидя кисти завести за голову. При наклоне выполнить выдох и коснуться локтями колен, возвращаясь назад, в исходное положение, сделать спокойный выдох.
8. В положении стоя сделать глубокий вдох, задержать дыхание на 5 секунд, сделать максимально глубокий выдох. Повторять 10 раз в день по 10 подходов.
9. Этот вид упражнения называется «голосовым». В положении стоя делается глубокий вдох, затем резко выдох, во время выхода воздуха нужно произносить звук «ха».
10. В положении стоя на выдохе нужно произносить свистящие звуки, например, р, ш, ф. Следует выполнять на 3 счета при вдохе и на 5 – при выдохе. С помощью такого дыхания снимается спазм бронхиальных стенок, удлиняется выдох.
11. Восстановить аэрацию легочной системы можно с помощью простых тренировок – надуть воздушный шар, причем выдох нужно делать максимальный. Выдыхать воздух – медленно. Еще один способ – сдувание со стола крошек или задувание свечи.
12. Сцепленные в «замок» руки нужно поднять над головой и потянуться за ними, при этом сделать медленный вдох, возвращаясь в исходное положение – так же спокойно выдохнуть.

Противопоказания для занятий

Несмотря на то что дыхательная гимнастика при бронхите имеет массу преимуществ, она, как любые физические упражнения, имеет ряд противопоказаний.

Нельзя проводить лечебную гимнастику при бронхите людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным глазным и артериальным давлением, тем, которые перенесли инсульт или имеют тромбоз глубоких вен. При нарушениях функций печени, мочекаменной болезни и при наличии офтальмологических заболеваний также нельзя применять такую гимнастику.

Нельзя делать гимнастику при повышенной температуре тела, интоксикации организма и «через силу».